Les routines : un bouclier pour la sécurité émotionnelle des enfants

Si votre enfant pouvait parler comme un adulte, il vous dirait probablement : « Rien ne me rassure plus qu’une journée bien planifiée ! » Mais comme il est encore un peu jeune pour vous expliquer cela, c’est à vous de lire entre les lignes… et dans cet article. Les routines et la sécurité émotionnelle des enfants sont des piliers fondamentaux de leur bien-être. Elles créent un cadre rassurant, leur permettant de se sentir en sécurité et d’aborder le monde avec confiance.

Les routines, souvent perçues comme ennuyeuses pour nous, adultes, sont en fait des ancrages essentiels pour les tout-petits. Elles établissent un cadre rassurant qui leur permet de se sentir en sécurité et d’aborder le monde avec confiance. Mais comment cela fonctionne-t-il réellement ? Explorons cela avec humour, des exemples concrets et, surtout, des recherches scientifiques solides !

Pourquoi les routines sont-elles si importantes pour les émotions des enfants ?

Les routines jouent un rôle clé dans la sécurité émotionnelle des enfants en leur offrant des repères stables qui apaisent leurs émotion. Les jeunes enfants traversent de nombreuses émotions tout au long de la journée. Cependant, ils n’ont pas encore la maturité nécessaire pour comprendre et réguler ces émotions. Les routines leur offrent un cadre stable et prévisible qui aide à réduire l’anxiété et à gérer leurs émotions.

Selon des recherches menées par le Centre on the Developing Child de l’Université de Harvard, les enfants qui suivent des routines régulières développent de meilleures compétences émotionnelles, car ces routines leur offrent un cadre structuré dans lequel ils se sentent en sécurité. La sécurité émotionnelle est un pilier essentiel dans la construction de leur confiance en eux, ce qui leur permet de naviguer sereinement dans leur environnement quotidien et de mieux appréhender les défis à venir​ (Favoriser l’empathie ch…).

Une étude publiée dans le Journal of Applied Developmental Psychology a révélé que les enfants ayant des routines régulières à la maison montrent des niveaux plus élevés de bien-être émotionnel et de régulation du stress. Cette étude a montré que les enfants exposés à des routines stables avaient moins de risques de développer des troubles de l’anxiété et étaient plus capables de gérer des situations nouvelles ou stressantes.

Les routines et leur rôle dans la régulation émotionnelle

Des routines régulières permettent aux enfants de mieux gérer leurs émotions et renforcent leur sécurité émotionnelle. Le rôle des routines va au-delà de la simple organisation de la journée. Elles sont également un outil puissant pour aider les enfants à gérer leurs émotions. En offrant des repères réguliers, les routines structurent le temps de manière prévisible et permettent à l’enfant de mieux appréhender ses émotions au fil de la journée.

Une autre recherche, publiée dans le Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, montre que les enfants qui suivent des routines régulières, notamment au moment du coucher, sont plus susceptibles de bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil, ce qui est crucial pour la régulation des émotions. Un bon sommeil, renforcé par une routine apaisante, permet à l’enfant de mieux gérer les défis émotionnels du lendemain.

Par exemple, la transition du jeu à l’heure des repas peut être stressante pour un enfant. Une routine bien établie, où l’enfant sait que le repas est toujours suivi d’un moment de détente ou d’une activité calme, aide à calmer l’anxiété liée à cette transition. L’enfant apprend progressivement à anticiper ces moments, ce qui réduit les crises émotionnelles.

Quoi faire : créer et utiliser des routines visuelles

Les routines visuelles sont une excellente méthode pour renforcer la sécurité émotionnelle des enfants. Elles aident à structurer la journée de manière amusante et prévisible, apaisant ainsi leurs émotions. Pour aider votre enfant à se repérer dans sa journée et à mieux gérer ses émotions, vous pouvez fabriquer ensemble un emploi du temps visuel. Cela devient un outil ludique pour structurer la journée tout en rassurant l’enfant. Voici plusieurs méthodes pour y parvenir :

1. Fabriquer un emploi du temps avec des photos de votre enfant
   Prenez des photos de votre enfant dans différentes situations : en train de manger, de jouer, de se brosser les dents, de faire la sieste, etc. Collez ces photos sur un tableau, et utilisez une flèche ou une figurine pour indiquer chaque activité au fur et à mesure que la journée avance. Cela permet à l’enfant de visualiser ce qui va se passer, renforçant ainsi la sécurité émotionnelle.
2. Utiliser des images découpées dans des catalogues ou magazines
   Si vous n’avez pas de photos sous la main, découpez des images dans des magazines qui illustrent les différentes étapes de la journée. Cela peut être des images d’enfants ou d’objets du quotidien (un lit pour la sieste, une assiette pour le repas, etc.). L’idée est de rendre la journée prévisible et amusante à suivre.
3. Utiliser un emploi du temps visuel du commerce
   Si vous manquez de temps, il existe de nombreux emplois du temps visuels tout prêts à l’achat, avec des cartes à accrocher et déplacer. Ils permettent à l’enfant de suivre la journée et d’anticiper les transitions en toute autonomie.

Les routines de la maison : un guide pour la gestion des émotions

Voici quelques exemples concrets de routines à instaurer pour aider votre enfant à gérer ses émotions tout au long de la journée :

• Routine du matin : Dès le réveil, une routine bien définie peut inclure l’habillage, le petit déjeuner, puis un moment de jeu calme avant de partir à l’école ou à la crèche. Cela aide à éviter les matins chaotiques et réduit le stress de la séparation. Les enfants savent ce qui les attend et passent ainsi de l’état de sommeil à l’état d’éveil de façon douce et contrôlée.
• Routine des transitions (jeu-repas, jeu-sieste) : Les transitions peuvent être un moment particulièrement difficile pour les jeunes enfants, notamment lorsqu’il s’agit de passer d’une activité amusante à une tâche obligatoire, comme manger ou faire la sieste. Une routine de transition peut inclure un temps calme avant le repas ou une chanson avant la sieste, permettant à l’enfant de faire le lien émotionnel entre les différentes étapes de la journée.
• Routine du coucher : Ce moment est souvent chargé en émotions. Après une journée active, un rituel de coucher apaisant (bain, histoire, câlins) est indispensable pour calmer l’enfant et l’aider à se détendre avant de dormir. Le sommeil devient ainsi une transition en douceur, plutôt qu’une lutte contre les émotions accumulées.

Des recherches menées par le Sleep Foundation montrent qu’une routine du coucher cohérente et répétée aide non seulement à améliorer la qualité du sommeil, mais aussi à diminuer les comportements agressifs et les crises de colère chez les jeunes enfants.

Les enfants à développement particulier et l’importance des routines

Pour les enfants ayant des besoins spécifiques (comme ceux atteints d’autisme, de TDAH ou de troubles anxieux), les routines sont encore plus importantes. Ces enfants peuvent avoir des difficultés à gérer les changements et l’imprévu, ce qui peut entraîner des crises émotionnelles. Les routines créent un cadre structuré qui les aide à anticiper les transitions et à se sentir en contrôle de leur environnement.

Selon une étude publiée dans Autism Research, les enfants autistes qui suivent des routines quotidiennes bénéficient d’une réduction significative des comportements anxieux et des crises émotionnelles. Les chercheurs ont découvert que ces enfants développent une meilleure capacité à faire face aux changements lorsqu’ils sont introduits de manière progressive dans des routines bien établies.

Pour ces enfants, il est essentiel d’utiliser des supports visuels (comme des pictogrammes ou des tableaux) qui leur permettent de visualiser chaque étape de la journée. Cela les aide à mieux comprendre ce qui est attendu d’eux et à se préparer mentalement aux transitions, réduisant ainsi l’anxiété et le stress.

Les routines : un tremplin vers l’autonomie

En plus de renforcer la sécurité émotionnelle, les routines jouent un rôle crucial dans l’acquisition de l’autonomie. Lorsque les tâches sont répétées quotidiennement de manière prévisible, l’enfant apprend à les réaliser seul. Au fil du temps, il n’aura plus besoin de l’intervention constante du parent, ce qui renforce sa confiance en lui.

Une étude de l’Université de Rochester a démontré que les enfants qui suivent des routines structurées sont plus susceptibles de développer des compétences en gestion du temps et de responsabilités, ce qui favorise leur succès scolaire et leur indépendance à l’adolescence.

Exemples concrets pour les parents

Voici quelques idées supplémentaires pour mettre en place des routines adaptées aux besoins et au développement de votre enfant :

• Matinée active : Après le petit-déjeuner, consacrez un moment à une activité physique (comme une danse ou un jeu dans le jardin) pour aider à canaliser l’énergie. Ensuite, introduisez une activité calme, comme un puzzle ou un dessin, pour préparer le temps du repas.
• Apprentissage émotionnel avant le coucher : Avant de dormir, réservez quelques minutes pour parler des moments forts de la journée et des émotions ressenties. Vous pouvez également inclure un rituel de gratitude en demandant à votre enfant de vous dire une chose qu’il a aimée dans sa journée. Cela l’aide à identifier et à exprimer ses émotions tout en clôturant la journée de manière positive.

Conclusion : des journées structurées pour des enfants épanouis et autonomes

Instaurer des routines aide à garantir la sécurité émotionnelle des enfants, leur permettant de grandir en toute confiance. Les routines ne sont pas des carcans, mais des cadeaux que vous offrez à votre enfant pour qu’il se sente en sécurité dans un monde souvent imprévisible. Elles aident non seulement à apaiser les émotions, mais elles favorisent aussi l’autonomie et la capacité à gérer les transitions de la vie. Que ce soit pour des enfants au développement typique ou ayant des besoins particuliers, les routines créent une stabilité émotionnelle qui les aide à naviguer avec confiance.

Chez Play and Grow Together, nous offrons une variété d’activités adaptées aux jeunes enfants, conçues pour encourager leur développement émotionnel et leur offrir des moments de calme et de créativité, comme avant le coucher ou pendant que le parent cuisine. Ces fiches d’activités sont des outils précieux pour aider les parents à accompagner leur enfant dans des moments clés de la journée, tout en renforçant leur bien-être émotionnel. Parce qu’un enfant qui se sent en sécurité aujourd’hui est un adulte confiant demain !